得了脂肪肝怎么办？许多人体检时会被诊断为脂肪肝，算得上是当今一种“时髦”病，由于其迅速升高的发病率，且不同年龄、性别、种族均可以发病，有人说“脂肪肝不是病”“不痛不痒，没感觉，不用治疗”，但事实真的如此吗？
脂肪肝：全称脂肪性肝病，是指肝细胞脂肪过多贮积和脂肪变性为特征的临床病理综合征。正常人肝脏中脂肪含量3%-5%，但是其重量超过5%时，肝细胞就会脂肪变性，这就被称为脂肪肝。脂肪肝按病因分为酒精性脂肪肝病、非酒精性脂肪性肝病两类。临床上主要采用彩超和肝功能检测评估脂肪肝。脂肪肝被称作是人体的信号灯，如果被查出脂肪肝，应关注是否有高尿酸、高血脂、高血糖、痛风、糖尿病、心血管疾病。
1、长期大量饮酒的人，无论什么种类的酒，酒精都是主要在肝脏代谢，饮酒伤肝，酒精在肝脏代谢产物乙醛比酒精毒性更大，可直接导致肝细胞变性坏死。饮酒量和持续时间与酒精性脂肪肝的发生有直接关系。
2、有不良饮食习惯的人，有些人喜欢吃大鱼大肉、油炸、油煎等食品，摄入过多高脂肪，长此以往会增加肝脏的代谢负担，引起脂肪肝。
3、营养不良的人，长期节食减肥或是由于疾病导致长期营养不良，蛋白质提供不足引起的酶类不足，使得脂肪在肝脏内不断积累，形成营养不良性脂肪肝。
4、经常久坐的人，现在的上班族经常是在电脑桌前一坐一整天，又不注意锻炼身体，不仅可能容易引起食物消化不良，囤积过量脂肪，还可能增加肝脏负担。
5、长期服药的人，不少因为某些疾病需要长期服用诸如雌激素、强的松等激素类药物，对肝脏会造成一定损害，容易诱发脂肪肝症状发生。
6、老年人，老年人由于生理功能减退，体内新陈代谢功能逐渐衰退，若平时活动量少，体内脂肪转化为热量随之减少，过剩的脂肪易于堆积肝脏而形成脂肪肝。
7、患有糖尿病、高脂血症、怀孕、高尿酸血症或有脂肪肝家族史者，均可导致脂肪肝。
脂肪肝如何治疗？
一、饮食原则
控制能量摄入，保护肝脏的营养素,给予充足蛋白质以及维生素C，能够促进肝脏再生、修复，起到预防和缓解肝脏病变的作用。控制总体脂肪摄入，控制碳水化合物，多进食新鲜蔬菜和水果，合理烹饪，多采用蒸、煮、烩、炖、清炒等烹饪方式。
二、合理运动
1、有氧训练
每周进行4次以上中等强度的体育运动（中等强度的体育运动包括快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球和高尔夫球；较大强度运动包括快节奏舞蹈、有氧健身操、慢跑、游泳、骑车上坡、足球、篮球等）。每周累计时间150～300分钟，与安静状态相比，呼吸、心率微微加快，微微气喘，但能讲话而不能唱歌，基本达到中等强度。
2、力量训练
每周最好进行2～3次轻或中度阻力性肌肉运动（举哑铃、俯卧撑、弹力带等），两次锻炼间隔≥48小时，锻炼肌肉力量和耐力。锻练部位应包括上肢、下肢、躯干等主要肌肉群，以获得更大程度的代谢改善。联合进行抗阻运动和有氧运动可获得更大程度的代谢改善。
只要我们坚持不懈，管住嘴，迈开腿，合理饮食，脂肪肝就会跟我们说“拜拜”啦，你学会了吗？
