我们身边常常有这样的人：总担心害怕自己生病，一看到广告宣传的病例我们身边常常有这样的人：总担心害怕自己生病，一看到广告宣传的病例就对号入座，身体稍微有什么问题就担心自己患了严重的病。其实这是一种疑病心理，如果您也有这样的经历，下面就介绍一下下疑病心理并提出一些可以缓解疑病心理的办法。

对于这类人群，首先要观察睡眠，如果连续一周以上出现睡眠障碍，不断想象自己得病而焦虑不安，这就是“信号”，你有可能已经出现了心理问题。如果这种症状持续一个月左右，则属于神经质症，最好咨询心理咨询师。如果出现三个月左右，且影响到了日常的工作生活，则属于心理疾病边缘。

疑病心理是接受消极暗示的结果，心理暗示有积极的、消极的，有他人的、有自我的。消极的暗示会使身心疲惫，情志变化较大，引起体内气血运行失常及脏腑功能失调，这就必然为各种疾病打开方便之门。法国心理学家艾弥儿·寇，用一句话给了世人一个简单而实用的方方法，以维持健康意识：“无时无处，我全身都愈来愈健康”。他建议每天复诵这个句子几千次，直到潜意识接受并遵行，发挥其令人惊异的效果。

1、应该注意自身的心理调节，充分利用各种积极的心理暗示。健康是一个精神与肉体兼容并蓄的系统工程，现代医学对疾病的认识已不再寻找生理的、器质性的原因，而认识到自身的心理状态对疾病的产生、痊愈有很大的影响。这说明身心疲惫、精神焦虑等心理暗示容易导致各种疾病。因此要远离疾病，需要振奋自己的精神，保持荣辱不惊的心理状态。同时要对来自外界的消极的心理暗示保持警惕，对其进行分析、过滤与辨识。即使觉得这些暗示有一定的道理，也不要言听计从，应该从积极方面暗示自己，鼓励自己，力争把消极暗示转化为积极暗示。这样就能保持愉悦的心理状态，提高战胜疾病的能力。

2、面对现实采取积极的态度。一旦身体患病，不要疑神疑鬼，胡思乱想，应该到正规医院进行检查，弄清有没有患病，患什么病。如果真的患病，就应积极治疗，疾病消除了，心理自然平和，就不会被一些消极暗示所左右了。

3、要摆脱多疑情绪，相信医生的治疗。疑病心理的特点是多疑，爱把小病看成大病，尤其是对一些短时间内没有消除的症状总是疑神疑鬼，过分的疑虑只能加重病情，不能治疗疾病。对此，要设法转移不良情绪，“心静自然少忧烦”，化解心头的疑虑，以减轻精神负担。增强信心，鼓起勇气树立战胜疾病的信念。任何形式的忧虑恐惧等情绪都是正常的心理反应，不用刻意在意。要维持良好的健康意识，要顺应着“良好健康”而思想，而不是“依着病痛”而思想，绝对不要经常把病痛挂在嘴边，那真会导致发生疾病。