每个人可能都会失眠，偶尔失眠是完全正常的。
但是，当失眠持续超过一定的时间和频率，或对日常生活造成明显影响时，就要被当做疾病来看待，也就是失眠障碍，而慢性失眠障碍就是很常见的一种情况，需要及时就诊。
那怎样算作慢性失眠呢？
如果同时符合以下三个要点，就属于慢性失眠障碍
1. 长时间 出现睡眠困难和白天相关症状的持续时间 ≥ 3 个月。 2. 高频次 出现睡眠困难和白天相关症状的频率 ≥ 3 次/周。 3. 睡眠困难，白天状态差，明显影响生活 睡眠困难包括入睡难、睡眠浅、醒得早等。
入睡困难、睡眠浅、醒得早的具体表现您知道吗
入睡困难：一般指从上床（或中途醒来）至入睡的时间过长，需要 ≥ 20～30 分钟才能睡着。当然，不同年龄段也有影响，例如，儿童和青少年入睡时间通常 > 20 分钟，中老年人则 > 30 分钟，考虑可能存在入睡困难。 睡眠浅：容易醒，睡眠中途清醒的时间 ≥ 20～30 分钟。 早醒：醒得很早，醒来的时间起码比预期早 30 分钟，醒来后再难入睡。早醒需要考虑就寝时间和习惯，早睡早起规律睡眠的情况往往不属于早醒。 白天状态差：常见的负面体验有疲劳、精力下降、注意力难以集中、记忆力变差、情绪烦躁、低落或情绪不稳定。典型的还有，即使白天给予睡眠条件和机会，仍然难以入睡。 要知道失眠不仅仅是睡不好这么简单，它会严重影响人们的寿命。人体就像是一台不断运转的机器，吃、睡乃是两大关键，食物提供能量，睡眠则使机器不至于持续运作导致过早报废。 睡眠质量不好，会导致人体免疫力、记忆力、注意力、精力、学习或工作能力、情绪控制力等全面性下降，给机体带来各种疾病。 导致失眠的原因有很多，最常见的原因是精神压力过大引起的焦虑、抑郁等精神因素，还有一些躯体疾病，如心脏疾病、脑血管疾病等也会导致失眠，因此应尽早到正规医院的失眠门诊或精神科看医生，查找病因并采取有效措施来改善睡眠。 改善睡眠的方法除了药物治疗、增加运动等方法外，还有一种物理治疗的方法——体外反搏，按疗程治疗后，对改善睡眠有非常明显的效果，同时又有预防康复心脑血管疾病的作用，无创、安全、无任何副作用，大连睿康心血管病医院（大连医科大学附属第二医院心血管病医院）心脏康复中心自开展此治疗技术外，为很多失眠患者进行了治疗，并取得了很好的疗效。想了解体外反搏治疗的详细情况可致电0411-39823999-6135，欢迎垂询。 供稿：心脏康复中心 心脏康复中心 主要诊疗项目： 1）心血管疾病的康复：冠心病康复、PCI术后康复、心力衰竭康复、重症心脏病康复、双心疾病（心血管心理疾病）康复、高血压病康复、心律失常（消融术及起搏器植入术后）康复、冠脉搭桥围术期康复、心脏瓣膜病围术期康复、心肺移植术后康复等。 2）心血管疾病伴随的肺、肾、神经肌肉功能障碍的康复。 3）心血管疾病的预防指导及科普宣传。 4）心血管方面的健康体检 病区介绍： 心脏康复中心为病人制定五大处方：药物处方、运动处方、心理处方、营养处方、戒烟睡眠处方，指导病人进行Ⅰ期、Ⅱ期和Ⅲ期康复。通过一系列的康复评估、用药指导、运动疗法、饮食疗法、心理疗法、生活方式的改善、规律服药、指导戒烟和睡眠、定期监测各项指标和接受健康指导等手段，全程全面关注患者。 心脏康复训练能让患者从心肌梗死、心衰、心脏手术或其他心脏病治疗中得到更好的恢复，能安全而有效的克服心脏病带来的一些并发症，降低心脏病恶化的危险，帮助患者恢复到发病前的社会活动状态和工作能力，并能很好的改善患者的心理调节能力。针对久坐少动的亚健康人群，进行系统、全面、专业的运动康复，能够促进新陈代谢、延缓衰老、提高心肺功能、提高免疫力、减重瘦身等。
