新冠肺炎疫情已经三年了。在全国人民的共同努力下。我们取得了抗击新冠肺炎疫情的阶段性胜利。疫情出现以来对我们的心理健康也带来了冲击，有人出现焦虑、恐慌、失眠、抑郁、有人因收入降低或工作量剧增造成心理压力过大，还有人对手机过度依赖、沉迷网络导致性格更加孤僻……一系列心理问题层出不穷，面对这些可能出现的心理问题我们应该如何科学应对呢？

首先定期评估自己的心理健康状态，感知自己的情绪变化。对于一般不持久的情绪波动我们要及时做出调整，合理安排自己的生活模式，比如经常跟朋友打电话，倾诉内心的感受；可以有氛围有仪式感的居家看场电影以此来转移注意力；朋友家人的支持和陪伴，可以有利于我们稳定情绪；平时适度锻炼，合理饮食，不饮酒，不酗酒，不暴饮暴食，不无规律饮食等。

其次保持健康的生活方式就是有良好的睡眠。规律作息也是拥有良好情绪和良好免疫力的基础。疫情期间很多人居家，免不了晚睡晚起或者一觉睡到自然醒，但睡的多就会影响第二天的睡眠，所以规律作息是要保证有充足睡眠，并且不要熬夜。还有部分人群担心自己被传染上新冠肺炎从而引起失眠。面对疫情，一点也不焦虑几乎是不可能的，面对这种情况，我们要正确认识和面对新冠肺炎，做好自我防护，少去或不去人口密集场所，这样被传染上的几率非常低，我们就不会恐慌，睡眠自然就改善了。

理性评估疫情风险，减少接受负面信息。对新冠肺炎疫情信息超越常规、过度的关注会加重自身的恐慌和焦虑，不仅如此，有些虚假信息反而增加心理不安，我们应该关注必要的权威发布，做到不造谣、不信谣、不传谣，引导自身正向思考，对一些负面事件赋予积极的价值，比如良好的自我暗示，时常告诉自己我可以战胜疫情，疫情并不可怕。还可以做放松训练，比如呼吸放松法：深吸气慢数1-4，再呼气，反复几次；渐进式肌肉群放松训练：通过循序渐进的放松每组肌肉群，从头到脚，最后使全身达到放松状态，放松训练可以有效调节紧张、焦虑情绪。

疫情不仅影响我们的心理状况，也影响了我们的生活环境。很多人因疫情的发生导致生活发生了变化，特别是原本比较固定的工作和学习方式受影响较大，有人也会因变化而不适应。其实，我们要认识到这种变化是普遍的，我们需要做的是及时调整节奏和计划来适应变化，并积极做好这种改变在将来一段时间都持续存在的准备。坚信我们终将会胜利！